Le rôle du sommeil dans les apprentissages du lycéen

Thèmes abordés

Lycée, capacité à apprendre, organisation du sommeil, cycles du sommeil, fatigue, santé, obésité, besoin de sommeil, hormone du sommeil, durée du sommeil, week-end, signes de fatigue, téléphone portable, réseaux sociaux, trouble de l'humeur, stress, réussite scolaire

Résumé du document

Le sommeil est une fonction vitale à notre organisme, mais il est aussi nécessaire à de nombreux autres paramètres de notre corps. Il a une place importante notamment sur la mémoire et les apprentissages. Durant le sommeil, le cerveau va encoder les apprentissages de la journée et trier les souvenirs pour être efficace dans les nouveaux apprentissages le matin. La période de l'adolescence est intéressante de ce point de vue, car les changements hormonaux et l'utilisation des appareils numériques vont changer le rapport au sommeil et se dégrader. Les phases de décalages provoquent des accumulations de fatigues importantes et vont réduire les capacités de concentration, d'apprentissage, de participation de l'élève. Le sommeil a un impact direct sur la réussite scolaire, il est donc important d'éduquer à ce niveau, et de respecter ses besoins en écoutant son corps.

Extraits

[...] Question 2 : Combien d'heures dormez-vous en moyenne par nuit (durant la période scolaire) ? Annexe 7 Dans cette première question, nous souhaitons connaître le nombre d'heures dormies en moyenne par les lycéens. Nous savons qu'il est recommandé, pour les adolescents, de dormir entre 8 à 10h par nuit (Selon la National Sleep Foundation). Nous constatons pourtant, grâce à un graphique en Annexe[,] qu'en moyenne 1 lycéen sur 2 ne dort que 7h par nuit d'entre eux disent dormir moins de 6h la semaine. Obligation scolaire et écrans les mobilisent et retardent l'endormissement. [...]

[...] Chaque cycle comporte 3 phases principales qui arrivent après l'endormissement dans l'ordre suivant : le sommeil lent léger, le sommeil lent profond et le sommeil paradoxal. Le sommeil lent léger représente en principe 50% du temps de sommeil total. Durant cette période il est très facile de se réveiller. Les activités oculaires et musculaires diminuent, l'activité cérébrale se réduit de plus en plus et nous voilà plongés dans un sommeil lent profond. Il représente environ 20-25% du temps de sommeil total. Il est difficile de se réveiller à ce stade. C'est le moment du cycle où l'on récupère le plus de la fatigue physique accumulée. [...]

[...] Dans cette conférence il évoque notamment le rôle du sommeil nécessaire à la qualité des apprentissages. Je trouvais intéressant d'avoir la vision d'une personne qui représente > dans le milieu scolaire. Grille d'entretien Comme évoqué précédemment, il s'agit d'un entretien semi-directif. Une grille d'entretien a donc été réalisée en amont afin de recentrer le discours de l'expert autour des différents items issus de l'hypothèse. Cet entretien s'est déroulé par téléphone, en raison de la crise sanitaire, le 24 mars et a duré environ 12 minutes. [...]

[...] Selon la majorité d'entre eux 8h de sommeil leur suffirait pour être en forme. Cela semble correspondre à la moyenne minimum recommandée. C'est peut-être le maximum d'heures de sommeil qu'un élève semble pouvoir prétendre durant la période scolaire ? On observe 23,3% des lycéens qui ont un besoin de plus de 9h de sommeil pour être en forme. Un nombre que seulement 10% d'entre eux arriveront généralement à obtenir lors de la semaine de cours (Cf question 2). Ce qui provoque forcément de la fatigue journalière. [...]

[...] L'objectif de cette enquête est donc de comprendre l'influence du sommeil sur les apprentissages et la réussite scolaire d'un élève du lycée, en observant leurs habitudes. Nous nous attarderons sur l'hypothèse suivante : Le manque de sommeil provoque une perte de concentration et une agitation, ce qui empêche une participation active en classe et un investissement personnel tel que le travail à la maison : facteurs clefs d'une réussite scolaire. Pour tenter de répondre à cette question, mais aussi dans le but de valider les compétences de l'unité d'enseignement nous allons diviser le travail en 3 parties. [...]