Le sommeil de l'adulte et de l'enfant

Thèmes abordés

Sommeil de l'adulte, sommeil de l'enfant, rythmes biologiques, horloge interne, cauchemar, terreur nocturne

Résumé du document

Nous sommes soumis à des rythmes biologiques qui sont réglés par une horloge interne. Les cellules nerveuses en réseau sont liées à la rétine de l'œil, ce qui les rend sensibles à l'intensité lumineuse. En fonction de la quantité de lumière, la protéine de la rétine se déforme et envoie des signaux au cerveau. Les signaux du sommeil sont les paupières lourdes, les bâillements… et si on ne se couche pas tout de suite, on dérègle notre horloge biologique.

Extraits

[...] Le sommeil I. Le sommeil de l'adulte Nous sommes soumis à des rythmes biologiques qui sont réglés par une horloge interne. Les cellules nerveuses en réseau sont liées à la rétine de l'œil, ce qui les rend sensibles à l'intensité lumineuse. En fonction de la quantité de lumière, la protéine de la rétine se déforme et envoie des signaux au cerveau. Les signaux du sommeil sont les paupières lourdes, les bâillements et si on ne se couche pas tout de suite, on dérègle notre horloge biologique. [...]

[...] Le sommeil de l'adulte est essentiellement nocturne et survient généralement à la même heure. Le sommeil s'organise autour de plusieurs phases qui vont constituer un cycle. En une nuit, nous avons plusieurs cycles (un cycle dure 1 h 30 à 2 h). Phase 1 : éveil calme/endormissement Phase 2 à 5 : sommeil lent Phase 6 : sommeil paradoxal Phase 7 : phase de prélatence/éveil Si on lute et ratons la phase il faudra attendre le prochain cycle pour s'endormir (donc 1 h 30 à 2 h plus tard). [...]

[...] Le sommeil lent est donc le mécanicien de l'organisme. Au niveau du sommeil paradoxal, les neurones consomment une quantité d'oxygène et de glucose quasiment égale à lorsque le corps est en éveil. Le cerveau est en pleine activité. Pour les personnes âgées, le sommeil lent profond diminue (celui qui régénère). Leur qualité de sommeil n'est pas bonne alors que la quantité de sommeil a augmenté. On dit que notre besoin de sommeil est satisfait si, lorsque l'on se réveille), on a l'impression d'avoir bien dormi et d'être en forme. [...]

[...] À partir de 6 mois, le bébé réduit son sommeil de jour et cela va augmenter son sommeil de nuit. La nuit, quand les enfants ont des troubles du sommeil, cela se passe quand il y a changement de cycle, surtout si la mère lui a appris à se réveiller en sommeil agité quand il s'endormait dans ce sommeil. Un enfant doit s'endormir seul, sinon il aura toujours besoin de sa mère pour s'endormir. Après un an, c'est surtout ce qui se passe au coucher qui peut perturber le sommeil. [...]

[...] Le sommeil du fœtus ne suit pas celui de la mère. Une fois arrivé à terme, le bébé garde ces deux phases, le sommeil est très découpé et ne suit pas le rythme jour/nuit. L'enfant a des cycles courts (50 minutes) de jour comme de nuit. Les deux premiers mois, il garde le sommeil agité et le sommeil calme. Sa première phase de sommeil est une phase agitée. Le bébé remue, pleure, est expressif, mais est en train de s'endormir. [...]