Exposé EPS-CERPE

Résumé du document

J'ai choisi le 1500 mètres comme épreuve sportive car je souhaitais depuis longtemps me mettre à courir régulièrement et j'ai donc pensé que cette épreuve me donnerait une bonne motivation. De plus, l'athlétisme est une discipline qui permet de faire passer des valeurs comme le goût de l'effort et c'est également ce qui a motivé mon choix. Néanmoins, j'ai conscience que le 1500 mètre (épreuve de « demi-fond ») et la course en durée telle qu'elle est proposée à l'école sont des pratiques différentes, notamment en terme d'intensité de l'effort. En effet, on ne propose jamais ce type de courses intenses qui sollicitent fortement les filières anaérobies lactiques à des élèves de primaire.

Extraits

[...] - Finalement, l'entraînement au 1500 mètres m'a apporté une meilleure compréhension des compétences générales des IO. II/ Connaissances générales de l'athlétisme et de l'EPS L'activité athlétique se définit par le fait de faire plus et mieux en courant, en sautant et en lançant, dans le but de repousser ses limites. Il s'agit donc d'une activité de performance. Quel que soit le cycle, les activités athlétiques développent la compétence spécifique réaliser une performance mesurée mais également les compétences transversales de l'EPS permettant l'acquisition d'attitudes et de méthodes. [...]

[...] Bien entendu, l'athlétisme demandant des efforts physiques intenses, je garde à l'esprit les règles de sécurité à mettre en place avant d'aborder mes séances. Séance 1 : servira à évaluer les distances et la régularité Les élèves devront courir 6 minutes en maintenant leur allure de course (ni arrêt, ni marche) Toutes les minutes, je donnerai un coup de sifflet. Les enfants travailleront en binôme : l'un courra et l'autre observera et consignera sur une fiche individuelle, le nombre de plots franchis par minutes. On inversera ensuite les rôles entre coureurs et observateurs. [...]

[...] Travail sur la puissance aérobie. - Début mai, je suis passée à 3 séances hebdomadaires d'entraînement (endurance, fractionné + exercices de vitesse pour développer ma filière anaérobie alactique (10 seconds maximum). - Régulièrement (1x/2mois) j'essayais de me tester sur le 1500m (de 9.30 à le jour J). Les problèmes que j'ai rencontrés lors de mon entraînement sont principalement des problèmes de motivation, en hiver à cause des conditions climatiques et au mois de mai car mon temps n'évoluait plus et j'avais l'impression de fournir beaucoup d'effort pour obtenir une note médiocre au final. [...]

[...] Critères de réussites : la régularité et le nombre de plots franchis dans toute la course par l'élève. Séance 2 : visera à comprendre la notion d'allure, construire la régularité Les élèves devront courir 3 fois la même distance en 3 minutes. Chaque groupe de niveau se fixera un contrat de distance à parcourir entre les coups de sifflet espacés de 30 secondes. Les élèves d'un même groupe devront partir et arriver ensemble. Une fois encore, les observateurs comptabiliseront les plots dépassés. Un temps de récupération active (marche de 3 minutes) alternera avec chaque course. [...]

[...] Séance 4 : associera effort et distance = maintenir son allure tout en augmentant son temps de course Lors d'un passage d'échauffement, les élèves établiront leur vitesse moyenne sur 90 secondes de course en comptant le nombre de plots dépassés. Lors des 3 passages suivants, ils devront courir à une vitesse supérieure (distance augmentée de 25 soit un plot supplémentaire à dépasser) pendant 90 secondes minutes puis 6 minutes. Entre chaque phase de course, on ménagera un temps de récupération de même durée. [...]