Développer l'assurance et la confiance en soi

Thèmes abordés

Développer l'assurance et la confiance en soi, développement personnel, pensées anxiogènes, attitude assertive, s'exprimer sans craintes, savoir dire non, pensées positives

Résumé du document

Il s'agit de comprendre ce qu'est la confiance en soi, le champ d'action et les idées reçues. Avoir de l'assurance c'est avoir du courage, le courage de se battre contre soi-même. Le regard des autres est le reflet de soi sur soi ! Alors voici toutes les explications et les méthodes pour chasser ses idées noires et cette petite voix qui a souvent tort, tout ce que vous devez connaitre et faire pour vous sentir mieux et plus serein ! La confiance en soi est la capacité à s'exprimer sans crainte.

Extraits

[...] Développer l'assurance et la confiance en soi Comprendre ce qu'est la confiance en soi, le champ d'action et les idées reçues. Avoir de l'assurance c'est avoir du courage, le courage de se battre contre soi-même. Le regard des autres est le reflet de soi sur soi Alors voici toutes les explications et les méthodes pour chasser ses idées noires et cette petite voix qui a souvent tort, tout ce que vous devez connaitre et faire pour vous sentir mieux et plus serein La confiance en soi est la capacité à s'exprimer sans crainte • Principes Liberté - De répondre, de se justifier - De faire quelque chose - De venir Respect - J'ai le droit de dire que je ne suis pas d'accord en respectant l'autre - Non jugement (mon avis n'est pas le meilleur) - Ecoute des autres • Les signes de reconnaissance Définition Les signes de reconnaissance sont les moyens par lesquels nous montrons à l'autre de l'attention (gestes, écoute, parole, regards ) Les signes de reconnaissances peuvent être conditionnels ou inconditionnels. [...]

[...] Elles peuvent également résulter du propre jugement de la personne sur son attitude face à une situation. Traitement Se procurer un cahier S'autoriser un peu de temps à soi (dans un endroit calme et sécurisant) Lister les pensées anxiogènes (lister toutes les pensées négatives qui viennent sur la page de gauche en commençant par « JE ») Transformer les phrases négatives en phrases positives (en face de chaque phrase négative, écrire la version positive) Renouveler cette méthode autant de fois que nécessaire (au fur et à mesure du temps, les phrases négatives se transformeront en positives) Les pensées anxiogènes nous gardent dans une zone de confort. [...]

[...] Le risque est basé sur un objectif, il permet de tenter quelque chose sans prendre trop de risque. Le risque est enrichissant, le danger est trop important, trop difficile. • DESC Décrire la situation sans juger ni interpréter Exprimer son sentiment Suggérer une action Concrétiser de façon réaliste, positive et négociable • L'attitude assertive Définition Assertivité : prise de conscience et affirmation de ses limites L'attitude ou le comportement assertif est la capacité à s'exprimer et à défendre ses droits sans empiéter sur ceux des autres. [...]

[...] De fait, je peux apprécier quelqu'un dont certains comportements me déplaisent. Conditionnels Inconditionnels + « C'est bien, j'apprécie, merci » « Je t'aime, tu es bien tel que tu Responsabilisation, Respect es » Favorise la réussite Marques d'affection sincères Encourage la progression et Favorise le développement et l'apprentissage l'autonomie « C'est dommage, je n'aime pas » « Tu es nul, je te déteste » Défaite, Irrespect Jugement, Condamnation L'être humain a besoin de signes de reconnaissance. Si bien qu'il préfèrera recevoir des signes de reconnaissance négatifs plutôt que rien. [...]