Le trac, ses manifestations et ses causes

Résumé du document

Présentation PowerPoint consacrée au trac, à ses manifestations et à ses causes.

Extraits

[...] - Développer ses capacités d'improvisation. < number > Sur le long terme . - Il est important d'analyser les causes de son trac et de comprendre ce qui provoque un déficit de confiance en soi. Ensuite, comme le note un spécialiste de la communication : "c'est en s'appuyant sur ses points forts que l'on améliorera ses faiblesses en communication." - Une bonne façon de dominer son trac est de pratiquer le plus souvent même dans un contexte non professionnel, éventuellement avec des amis ou des collègues de travail.L'objectif est d'améliorer sa confiance en soi. [...]

[...] Il faut donc pratiquer la respiration forcée. - Une bonne technique selon un spécialiste des techniques d'expression orale est d'inspirer pendant quatre secondes puis d'expirer pendant huit secondes. Faire cela trois ou quatre fois suffit à relâcher le corps. Se préparer mentalement - Avant d'affronter le public, il faut "se mettre dans l'état d'esprit d'un gagneur" afin de se mettre dans un état psychique positif. - Se forcer à regarder son public. - Se décontracter en plaisantant avec son audience. [...]

[...] Peur de l'observation d'autrui Peur de l'évaluation Peur de ne pas être intéressant Peur du silence Peur du ridicule Sentiment d'incompétence sociale Peur du jugement Le désir de donner une bonne impression Peur de ne pouvoir répondre aux questions «Le trac, il faut que ça serve à quelque chose, il ne faut pas chercher à l'éliminer, mais à le rendre productif ». Affirme Jean-François Heisser. En effet, il faut éviter d'éviter le trac, on doit par contre l'affronter pour le vaincre. [...]

[...] Apprenons donc à le reconnaître et à le gérer s'il y a lieu. Le trac positif ou « normal » est une anxiété d'anticipation qui se dissipe en passant à l'action. Il permet de se dépasser, de nourrir son émotion, de faciliter son attention, sa concentration. Un degré d'anxiété peut se révéler toujours bénéfique pour améliorer ses performances en abordant un public. Le trac négatif : il diminue visiblement la qualité de la prestation et pourrait pousser l'individu à abandonner sa présentation publique (par exemple :un artiste qui quitte la scène). [...]

[...] L'objectif est d'améliorer sa confiance en soi. - Ne pas repousser ses prises de parole. Une seule règle: se lancer. L'attente ne ferait qu'augmenter l'anxiété, alors qu'il vaut mieux en finir rapidement. Il faut aussi se convaincre que les échecs ne sont pas des voies sans issue, mais bien des occasions d'apprendre. < number > En somme, avoir le trac n'est pas une maladie ou un handicap. Au contraire, rien de plus normal que de ressentir cette peur intense, mais passagère, avant une épreuve importante. [...]