Travail d'imagerie mentale

Résumé du document

L'imagerie mentale est une technique très utilisée avec les sportifs de haut niveau. Elle consiste à vivre une situation de manière éveillée. Cette sorte de rêve éveillé fait appel à tous les sens. Il permet au sportif d'anticiper un événement sportif et ses craintes par rapport à celui-ci. En se voyant vivre l'événement, le sportif peut le contrôler. Il peut ressentir le stress ou la tension et tenter de les contrôler. Cet entraînement mental aura des répercussions bénéfiques sur sa prestation.

Dans le cadre de ce travail, nous allons pratiquer une séance d'imagerie mentale avec une patiente (une autre étudiante) qui décrit une difficulté qu'elle voudrait arriver à surmonter. Nous allons lui proposer l'imagerie mentale comme technique pour surmonter ses difficultés.
Dans un premier temps, nous réaliserons une anamnèse afin de mieux comprendre les difficultés de la patiente. Suite à celle-ci, nous établirons une liste de questions à poser lors de la deuxième séance au cours de laquelle nous allons lui proposer un exercice d'imagerie mentale. Enfin, nous proposerons à la patiente de faire des exercices supplémentaires à domicile et d'arriver à trouver par elle-même et via ces exercices une solution à ses difficultés.
Notons que cet exercice est purement pratique et que les difficultés explicitées par la patiente (étudiante) sont différentes de celles rencontrées par des patients se rendant chez un psychologue. Cet exercice et la façon dont il est mené peuvent néanmoins devenir une base pour le psychologue dans sa pratique.

Extraits

[...] Sens ta respiration qui est lente et profonde . Sens le ventre qui monte et descend Laisse-le se relâcher davantage Temps : 1 à 2 minutes Tout en continuant à te concentrer sur ta respiration, tu vas penser à la présentation orale du séminaire il y a un mois. Essaye de te décrire les lieux, essaye de te rappeler progressivement les détails, les objets, la pièce, les personnes» Fais-le progressivement . Reviens à ta respiration Tu respires profondément Quand tu te sentiras prête, tu ouvriras doucement les yeux Temps : 2 à 3 minutes Débriefing - Comment as-tu vécu cette expérience ? [...]

[...] En général, il n'y a pas de stress quand elle ne se pose pas de questions. Quand elle stresse, elle a peur mais ne sait pas de quoi. Bilan de la première anamnèse Nous avons des situations ou tout se passe bien et d'autres ou cela ne va pas. Qu'est-ce qui pourrait les distinguer : le fait de passer volontairement, le fait de passer devant un public expert ou qui fait peur ?L'intérêt et la maîtrise par rapport au sujet ? [...]

[...] Enfin, elle trouve cela plus facile que la séance précédente où elle devait s'imaginer le décor seulement. - Qu'as-tu ressenti émotionnellement ? Elle a ressenti une bouffée de stress lors du moment de se lever pour aller présenter - Comment te sens-tu maintenant ? Sur quels éléments t'es-tu focalisée Elle dit s'être focalisée sur la modalité auditive et visuelle Séquence 2 Assieds toi confortablement, les pieds à plat au sol, les mains posées sur les cuisses Ferme les yeux et concentre-toi sur l'inspiration et l'expiration . [...]

[...] - Comment te sens-tu maintenant ? Sur quels éléments t'es-tu focalisée Séquence 2 Focalisation sur l'avant présentation (et sur l'après) Séquence 3 Focalisation sur l'après présentation Quatrième séance d'imagerie : proposition réponse (durée : 5 à 10 minutes) Que pourrais-tu faire pour changer la situation ? Assieds toi confortablement, les pieds à plat au sol, les mains posées sur les cuisses Ferme les yeux et concentre-toi sur l'inspiration et l'expiration . Sens ta respiration qui est lente et profonde Relâches tout ton corps Tout en te concentrant sur ta respiration, revois la situation et imagines que tu changes Débriefing : la patiente doit essayer de répondre à ses questions - Comment as-tu vécu cette expérience ? [...]

[...] Son public était composé d'un groupe d'environ 30 étudiants et du professeur qu'elle décrit comme expert en la matière et exigeant. Elle dit avoir peur de l'évaluation qui va être faite. Lors de cette présentation, elle a essayé de respirer par le ventre. Cela a été pendant dix secondes puis plus après. Lors d'un examen peu important il y a deux ans, elle a stressé et a tenu 6 minutes au lieu de 10. Pour deux autres examens oraux, elle n'a pas stressé et le professeur avait l'air de ne pas se préoccuper de sa prestation. [...]