Comment changer mes comportements : le plan personnel de progrès et le contrat personnel d'amélioration

Résumé du document

Qu'est-ce que l'énergie positive ?

Une bonne gestion de sa propre énergie permet de développer une autonomie personnelle positive caractérisée par un style de relation aux autres caractéristiques :

- La relation est directe, sans défense excessive ni naïveté inconsidérée ; contact et réserve sont bien équilibrés ;
- La relation est réaliste et tolérante : la personne sait accepter l'autre tel qu'il est ;
- La relation est investie dans le présent, dans "l'ici et maintenant" - sans rêverie nostalgique du passé et ni attente chimérique d'un futur incertain - et, si besoin, tournée vers la résolution de problème ;
- La relation est spontanée :

Extraits

[...] Qu'est-ce qu'un plan de progrès ? C'est une démarche qui nous aide à : - mieux utiliser notre énergie psychique sans la gaspiller d'une manière inconsidérée (se faire du souci pour un rien, s'agiter inutilement ) ni la retenir inconsidérément (vivre en dessous de ses capacités, ne pas oser réaliser ses rêves ) ; - développer notre énergie positive c'est-à-dire notre faculté à être plus autonome ; - minimiser ou supprimer notre énergie négative c'est-à-dire devenir plus spontané, moins dépendant de l'opinion des autres. [...]

[...] Exemple : Objectif de mon plan de progrès : "Dans les différentes réunions auxquelles j'assiste, dans les 6 mois qui viennent, je veux me permettre de prendre la parole à chaque fois que cela m'apparaît opportun". Objectif d'un contrat d'amélioration possible (il s'agit d'une étape de mon plan de progrès) : "Je vais m'inscrire et suivre un stage de prise de parole en public, avant fin mars, pour acquérir de l'aisance et découvrir des techniques". Comment construire mon contrat personnel d'amélioration ? [...]

[...] Comment changer mes comportements : le plan personnel de progrès et le contrat personnel d'amélioration Savoir gérer son énergie psychique L'ensemble de notre fonctionnement personnel peut être expliqué par la gestion de notre énergie psychique : - soit d'une manière positive (on se sent bien avec soi-même et les autres) - soit d'une manière négative (on est mal dans sa peau, on se méfie d'autrui ou, au contraire, on lui voue une confiance aveugle). Il existe 5 lois qui régissent l'énergie psychique : 1. [...]

[...] Plan personnel de progrès et contrat personnel d'amélioration Comment élaborer mon plan personnel de progrès (PPP) ? 1. Repérer ce que je vis comme difficile et problématique dans mon fonctionnement intrapsychique (relation avec moi-même) et/ou interpsychique (relation avec mon entourage) ; 2. Choisir les points que je veux améliorer c'est-à-dire me fixer un objectif (exprimé positivement : non pas "éviter de m'énerver mais "savoir garder mon calme et prendre du recul") ; 3. Programmer les différentes actions que j'aurai à mener pour atteindre mon objectif dans un délai donné ; 4. [...]

[...] Il convient aussi de repérer les éventuels sabotages : un sabotage est un comportement, souvent inconscient, que met en place une personne pour s'empêcher d'atteindre l'objectif qu'elle s'est fixé. C'est une stratégie d'échec Vérifier la légitimité du contrat : C'est-à-dire que le contrat est légitime pour son auteur, pour les personnes de son entourage et pour la société S'assurer de la faisabilité du contrat : La personne constate qu'elle est capable de réaliser le contrat et que ses chances de réussite sont d'au moins Vérifier si la décision est autonome : C'est-à-dire si c'est bien l'affaire et l'intérêt de la personne, s'il ne s'agit pas de faire seulement plaisir ou d'obéir à autrui ou de s'y opposer systématiquement. [...]