Les méthodes de préparation mentale du sportif

Thèmes abordés

Préparation mentale, sportif, contrôle émotionnel, capacités cognitives

Résumé du document

Ce document est une synthèse des méthodes de préparation mentale les plus employées dans les domaine du sport de haut niveau.

Le Yoga : Le yoga est issu de la philosophie indienne.
Il est devenu en occident une discipline consistant a exécuter des positions et des postures enchainées ou maintenues, provoquant un étirement ou une contraction des muscles coordonnées avec la respiration

Avantages de la pratique au niveau du stress, de la nervosité, de l'hyperémotivité et de l'hypertension artérielle. Résultats sur les douleurs et les petits problèmes de santé

Extraits

[...] Il permet aussi de traiter nombre de problèmes de santé liés à l'état émotionnel. Le coût et la maitrise du matériel à 40 séances pour être efficace. Risques de manipulation de données pseudo scientifiques (ex : scientologie) Passeportsanté.fr Psychologie du sport de R H Cox Méditation Oui Oui si imagerie mentale Relaxation et contrôle émotionnel. Technique facile à mettre en place et très accessible. Autonomie rapide. Facilite l'imagerie mentale et la concentration. Efficacité limitée en cas de stress intense. Risque de baisse de la vigilance et de l'activation avant un effort. [...]

[...] Méthode ayant comme origine les pratiques orientales. Utiliser une position invitant à la relaxation (assis ou couché). Se centrer sur soi, sa respiration, ses paramètres physiologiques. Se relaxer jusqu'à atteindre une sensation de vacuité. Eventuellement se concentrer sur des sons, des images ou des objets . L'hypnose est un état modifié de conscience. Il consiste à fixer son attention sur un objet ou plus généralement une réalité d'ordre visuel, voire même sonore, cela afin que le psychisme se mette dans une position de relâchement très proche du sommeil. [...]

[...] Ils s'articulent autour de : la non directivité, la bienveillance, la communication verbale et non verbale, l'absence de jugement . Ensemble de techniques visant à améliorer l'impact d'une communication verbale, écrite ou autre. Basés généralement sur la connaissances du public, la gestion des émotions, l'utilisation du feedback, de la technologie, de la pédagogie Principaux avantages Principaux inconvénients Sources Analyse transactionnelle Oui Non Comprendre et modifier son comportement. Contrôle émotionnel . Autonomie Thérapie donc réservée a priori aux personnes souffrantes. Formation longue. [...]

[...] Peu pratique en situation sportive. Passeportsanté.fr Wikipédia Exercices de concentration Non Oui Développer la faculté d'orienter ses capacités mentales sur un objet ou une situation pour améliorer l'efficacité ou l'apprentissage Pratique accessible Pratique assidue. Efficacité limitée sur les facteurs émotionnels. Manque de motivation possible Techniquesmanip ulation.com Université de Laval Approche systémique Oui Non Démarche globale de compréhension du comportement. Observation de l'environnement. Permet d'améliorer la communication ou les conditions environnementales. Favorise l'auto analyse Démarche plutôt que méthode. Permet un diagnostique mais ne donne pas d'outils précis de résolution Pmressources.co m Wikipédia Inoculation du stress Oui Oui si imagerie mentale Efficacité prouvée en psychiatrie. [...]

[...] Manque d'efficacité chez les personnes réfractaires. (nécessité de participer activement au processus) Pas de validation scientifique. Emprunte des théories à de nombreuses autres méthodes. Risques de manipulation et dérives sectaires Wikipédia Hypnose-fr.com Nouvellehypnos e.fr PNL Oui Non Le pratiquant est totalement acteur et autonome. Elle prétend influencer la confiance en soi, la communication, la maitrise des émotions, réduire l'anxiété, mieux maitriser l'environnement . Favorise la relaxation ou l'activation. Permet de travailler sur la concentration, d'améliorer l'apprentissage, de se familiariser avec des situations stressantes . [...]