Quels sont les apports de la visualisation positive dans le cadre de la performance sportive ?

Thèmes abordés

Visualisation positive, confiance en soi

Résumé du document

Ce document est un article psychologique qui traite des apports de la visualisation positive.

Il est intéressant de se demander : quels sont les apports de la visualisation positive dans le cadre de la performance sportive ?

Ainsi, nous verrons que la visualisation positive s'avère particulièrement intéressante et efficace en tant qu'elle permet un développement de la confiance en soi, qu'elle facilite la réflexion et l'anticipation, la motivation et qu'elle permet le maintien d'un fort niveau de concentration sur l'objectif.

Extraits

[...] La visualisation positive comme outil de confiance en soi 2 II. Un élément de réflexion et de réduction du stress 2 III. Un outil de motivation 3 IV. Les gains d'une méthode de relaxation par auto-décontraction concentrative 4 V. Un garant de concentration 4 Conclusion 5 Introduction La visualisation positive est un processus visant à permettre à l'esprit de fixer son attention sur un évènement futur et incertain mais dont une part de l'occurrence repose sur les efforts réalisés par l'individu. [...]

[...] En effet, la visualisation positive, en tant qu'elle permet de se projeter dans l'espace de déroulement du projet / objectif, permet à l'esprit de mieux canaliser son stress et d'éviter les inhibitions trop fortes le jour J. Cette dimension est particulièrement forte pour les éléments de type épreuves («épreuves académiques, sportives, etc.) qui nécessitent, pour les réussir de développer une bonne gestion du stress. Par ailleurs, et dans un registre proche, il est possible d'envisager le fait que cette technique de visualisation positive permet de disposer d'un temps de calme et de prospective permettant à la fois de se rassurer sur la bonne tenue du projet envisagé mais également dans un autre registre, d'évaluer hors des contingences matérielles habituelles l'avancement du projet mais aussi de se remémorer la bonne finalité du projet et de ne pas rester fixé sur les étapes intermédiaires qui y mènent. [...]

[...] Ainsi, la visualisation, quand bien pratiquée, permet une forme d'intériorisation de sa capacité intrinsèque à la réussite d'un objectif. Elle permet également de lever les résistances psychologiques classiques que suppose tout changement radical de vie. Par ailleurs, la confiance en soi est une qualité indispensable à toute pratique compétitive de haut niveau car elle permet de relativiser les échecs et notamment la part de hasard et de chance souvent inhérente à ce type de pratique. Dans un registre différent et dans une approche moins compétitive, la visualisation positive est un outil de levée des inhibitions sociales et notamment de la peur de l'échec voire d'une forme d'angoisse de l'échec, qui s'avère, bien souvent, un frein à toute réussite qui s'éloignerait des chemins classiques. [...]

[...] Cette technique a donc de multiples vertus non seulement pour les sportifs de haut niveau mais également pour les étudiants, les managers ou les chefs d'entreprise dans une perspective de meilleure gestion de leur stress et d'une plus grande performance dans leurs activités. Là encore, il convient de rappeler que ces gains restent marginaux et ne sauraient se substituer à d'autres activités (entraînement, révisions) mais leur apporte néanmoins une plus grande efficacité surtout si pratiquée sur une longue période. [...]

[...] Dès lors, et au regard de ces éléments, il semble intéressant de se demander quels sont les apports de la visualisation positive dans le cadre de la performance sportive. Ainsi, nous verrons que la visualisation positive s'avère particulièrement intéressante et efficace en tant qu'elle permet un développement de la confiance en soi, qu'elle facilite la réflexion et l'anticipation, la motivation et qu'elle permet le maintien d'un fort niveau de concentration sur l'objectif. La visualisation positive comme outil de confiance en soi Ainsi, l'un des premiers éléments qui semble permettre de considérer que la visualisation positive constitue un apport réel pour la personne qui la pratique est la capacité de confiance en soi que cela génère. [...]