L'importance du sommeil sur la santé

Thèmes abordés

Importance, sommeil, santé, cycles du sommeil, apnée du sommeil, insomnies, repos

Résumé du document

Le sommeil est une chose vitale au même titre que l'alimentation. En manque de sommeil, l'individu est irritable, énervé, et ceux jusqu'à ce qu'il retrouve un rythme « normal » de sommeil. Le sommeil favorise l'atténuation des tensions de la journée, apaise les nerfs. La bonne santé passe nécessairement par un bon rythme de sommeil. La durée moyenne estimée pour un sommeil réparateur est de huit heures pour un adulte et d'environ 18 heures pour un nouveau né. Cela reste néanmoins variable, chaque personne a ses propres besoins de sommeil évalués par son horloge biologique. En règle générale, le nombre d'heure de sommeil se stabilise à l'adolescence.

Extraits

[...] Pour se faire, un examen clinique peut être nécessaire tout comme un questionnement au niveau de l'entourage de l'individu afin de déterminer les origines du troubles ou le trouble en lui même. On distingue un certain nombre de trouble du sommeil que nous allons voir ci après. Les insomnies. L'insomnie se caractérise par des difficultés à s'endormir, des réveils nocturnes très fréquents ou encore un sommeil trop court. L'individu qui souffre d'insomnies peut ressentir l'impression de ne pas avoir dormit du tout et cela peut effectivement être le cas. [...]

[...] Pour être réveillé, il faudra bien entendu plus qu'un petit bruit. Cette phase est la plus longue, elle représente environ la moitié du temps total de sommeil. Cette phase est la plus importante puisqu'elle permet à l'ensemble de nos organes de se « reposer » et de se « réparer ». Le sommeil lent représente les prémisses du véritable sommeil tel qu'on le conçoit avec les rêves. Phase quatre, le sommeil profond. Cette phase est la phase de la croissance. [...]

[...] Phase cinq, le sommeil paradoxal. Cette phase apparaît environ une heure et demi après l'endormissement. Il s'agit du sommeil durant lequel se manifestent les rêves. Chaque sommeil paradoxal dure environ vingt à trente minutes et se renouvelle toute les heures et demi. Le rêve est un moyen efficace de lutter contre la dépression, en effet dans chaque rêve, nous revivons inconsciemment des événements qui se sont déroulés dans la journée. Le rêve permet de faire une analyse complète et distante de ces événements. [...]

[...] Avoir une bonne hygiène de vie favorise le sommeil, les produits tels que la cigarette, l'alcool, les boissons énergisantes ou les sodas comportent des substances nocives au sommeil telles que la nicotine, la caféine . L'homme dort environ un tier de son existence Un tier cela peut paraître énorme, voir non nécessaire, néanmoins, lorsque l'on approfondit un peut plus l'ensemble des bienfaits que procure le sommeil, plus question de se dire que le sommeil ne sert à rien Il apaise les nerfs, permet de mémoriser l'information, reconstruit les tissus endommagés durant la journée, contribue au bien être et surtout évite à l'homme la folie. [...]

[...] L'apnée du sommeil. L'apnée du sommeil se caractérise par le fait que le pharynx se rétrécie durant le sommeil, entraînant une circulation quasi né ante de l'air et par la même un grand ronflement. Lors d'une apnée, l'individu arrête complètement de respirer. Les apnées peuvent intervenir jusqu'à plus de cent fois par nuit. Cette pathologie est très grave et entraîne des somnolences importantes dans la journée, des troubles de l'attention, de l'irritabilité, de la dépression, ou encore le sujet qui prend son véhicule est bien plus exposé au risque d'avoir un accident de la route. [...]