La méthode Vittoz

Résumé du document

Exposé sur la méthode Vittoz mise au point par le Docteur Roger Vittoz à la fin du XIXe siècle. Des exercices simples mais magiques, de rééducation du contrôle cérébral, nous permettant un meilleur contrôle de nos soucis, de nos pensées négatives et parasites.

Extraits

[...] Pire, loin de penser une fois à ce qui pourrait se produire de négatif pour n'y plus penser ensuite, nous avons trop souvent tendance à ressasser toujours les mêmes rengaines mentales . Le résultat ? Nervosité, fatigue, mauvaise humeur, qui débouchent trop souvent sur des maladies psychosomatiques, voire des névroses. C'est ce que constatait déjà, il y a près d'un siècle, un médecin spécialisé dans les problèmes de "stress", le Docteur Vittoz. Ce dernier a mis au point une méthode de rééducation du contrôle cérébral, la "Méthode Vittoz", utilisée avec succès dans le traitement des névroses. [...]

[...] Le seul défaut des exercices mis au point par le Dr Vittoz, c'est leur simplicité. En apparence, ils semblent faciles à faire, voire "enfantins". En apparence seulement, car si vous essayez dès le départ de faire les derniers exercices, vous risquez de rencontrer de grandes difficultés. Ces exercices sont progressifs. Comme ils vont du plus simple au plus compliqué, en les prenant dans l'ordre, vous vous exercerez peu à peu et ne rencontrerez pas de difficulté. Comme le dit le Dr Vittoz "on apprend au cerveau à écarter, à éliminer une idée". [...]

[...] Un deuxième . Et le dernier. Si vous avez du mal à y parvenir, rayez seulement les chiffres, en en mettant 4 ou 5. 4ème exercice : élimination d'un graphique Choisissez tout d'abord une figure, puis éliminez ses éléments un à un. Par exemple : un carré qu'on élimine ses côtés 5ème exercice : élimination de lettres Commencez par éliminer mentalement une série de lettre une par une Puis Refaites le même exercice, mais en changeant l'ordre des lettres à éliminer . [...]

[...] En mettant noir sur blanc vos soucis et pensées négatives, non seulement vous n'avez plus l'obligation d'y repenser pour ne pas les oublier, mais aussi : 1. Vous leur donnerez une dimension plus objective. Dans notre esprit, les pensées négatives ont tendance à prendre une dimension démesurée Vous pourrez vous occuper de vos soucis l'un après l'autre. Lorsqu'ils se bousculent dans notre tête, il semble y en avoir tellement qu'aucune solution ne peut se présenter. L'équivalent du message overflow ou There is not enough memory. Please close some programs and try again Il y a un aspect magique à l'écriture. Elle permet de cristalliser la pensée. [...]

[...] Qu'est-ce qui est injuste dans ma vie ? etc. Mettez ainsi noir sur blanc toutes vos pensées négatives et vos soucis, puis résumez-les en mots clefs. Deuxième étape : cherchez des solutions. Comme votre esprit conscient ne peut pas se focaliser sur 2 choses à la fois, une bonne façon de vous libérer de vos soucis est de leur chercher des solutions. Prenez-les un à un et demandez-vous Qu'est-ce que je peux CHANGER pour que cela aille mieux ? Trop souvent nous rejetons la responsabilité de ce qui est négatif dans notre vie SUR LES AUTRES. [...]