La visualisation positive, une fonction cognitive peu commune

Thèmes abordés

Visualisation positive, projection mentale, outil de confiance en soi, pratique compétitive, réduction du stress, outil de motivation, méthode de relaxation, concentration, psychologie du sport

Résumé du document

La visualisation positive est un processus visant à permettre à l'esprit de fixer son attention sur un évènement futur et incertain, mais dont une part de l'occurrence repose sur les efforts réalisés par l'individu. Cette capacité de visualisation est une fonction cognitive peu commune, mais qui, comme toute autre fonction, peut être développée et travaillée afin d'en améliorer l'efficacité.

Extraits

[...] En effet, la capacité de visualisation positive permet à la fois d'envisager l'atteinte d'un but mais permet également de se remémorer les efforts et sacrifices consentis dans cette perspective. A ce titre, il convient de noter que cette dimension de la visualisation positive tend à faire appel à un autre mécanisme psychologique qui rend l'abandon d'un projet ou de la réussite d'un objectif d'autant plus difficile que l'investissement psychologique mais également matériel dans ce projet a été important. Les gains d'une méthode de relaxation par auto-décontraction concentrative Par ailleurs, il semble intéressant de rapprocher la visualisation positive d'une autre pratique proche aussi appelée le « training autogène ». [...]

[...] Dans ce cadre, la visualisation positive semble devoir connaître une évolution notable de sa pratique dans le milieu sportif de haut niveau afin de permettre aux gains intrinsèquement à sa pratique d'atteindre les standards de ces compétitions. Dès lors, et au regard de ces éléments, il semble intéressant de se demander quels sont les apports de la visualisation positive dans le cadre de la performance sportive. Ainsi, nous verrons que la visualisation positive s'avère particulièrement intéressante et efficace en tant qu'elle permet un développement de la confiance en soi, qu'elle facilite la réflexion et l'anticipation, la motivation et qu'elle permet le maintien d'un fort niveau de concentration sur l'objectif. [...]

[...] Ainsi, au-delà de l'objet de l'exercice (la visualisions de l'objectif final), elle permet une formation psychologique et un entraînement à la concentration sur des périodes longues. Cette dimension est particulièrement utile pour un grand nombre d'activités qu'elles soient compétitives (sport, études) ou simplement économiques (management). Dès lors, la visualisation, dans sa dimension d'exercice quotidien de concentration peut être considéré comme présentant un intérêt dans le cadre des pratiques compétitives ou, de manière générale, présentant un niveau d'exigences élevé dans la mesure où, à une période où la capacité de concentration devient un bien rare, elle améliore ces fonctions chez l'individu et lui permet une plus grande durée et intensité de la capacité de concentration. [...]

[...] Dès lors, dans le cadre d'une approche d'accumulation des gains marginaux, la visualisation positive, de par son effet, peut permettre une amélioration sensible des performances et des résultats sportifs ce qui permet d'estimer que cette pratique va se répandre dans les prochaines décennies. La multiplicité des apports de cette technique à la fois sur le plan psychologique (concentration, confiance en soi) mais également physique (phase de décontraction facilitant la récupération) peuvent ainsi être considérés comme un enjeu majeur de la diffusion de cette pratique à la fois dans une optique de performance sportive mais également dans une logique d'amélioration générale de l'approche de vie des personnes dont les projets sont, a priori, difficiles à atteindre. [...]

[...] Cette approché présente notamment plusieurs avantages et apports en terme de capacité de projection dans son activité quotidienne tout en conservant à l'esprit la finalité de ces mêmes projets. Un outil de motivation De même, la visualisation positive semble permettre d'améliorer le niveau de motivation des individus qui la pratiquent dans la mesure où la visualisation positive permet de se plonger quotidiennement dans l'objectif à atteindre et d'obtenir, psychologiquement parlant, un avant-goût de la récompense attendue. Cette capacité d'obtenir, même à dose homéopathique, un avant-goût de la satisfaction tirée de la réussite d'un objectif est ainsi un gage de motivation et de concentration de l'individu vers son but. [...]