Le lien entre l'alimentation et la dépression

Thèmes abordés

Alimentation, dépression, troubles dépressifs, physiologie, psychologie, suicide, INSERM Institut National de la Santé et de la Recherche Médicale, OMS Organisation Mondiale de la Santé, trouble mental, pathologie, hormone du bien-être, sérotonine, vitamines, lipides, glucides, protéines, habitudes alimentaires, facteurs environnementaux, COVID-19, régime alimentaire, régime méditerranéen, thérapies, antidépresseurs, ministère de la Santé publique, industrialisation, nutriments, oligo-éléments, omégas, tryptophane, macronutriments, micronutriments, cerveau, neurotransmetteurs, dopamine, mélatonine, noradrénaline, santé mentale, système nerveux

Résumé du document

Le trouble dépressif toucherait 20% de la population en 2019 (INSERM, 2019). La dépression est souvent caractérisée par un dysfonctionnement social et une souffrance personnelle. Elle peut avoir des conséquences lourdes, telles qu'un risque de suicide chez certains patients, qui reste minimal mais important (acte de plus en plus fréquent : 15% des patients y ont recours). Il est donc préférable de la diagnostiquer assez tôt chez un patient afin d'effectuer un suivi thérapeutique. Cette maladie existe depuis le début de notre ère. Celle qui a longtemps été considérée comme « maladie imaginaire » a fait l'objet de plusieurs études de recherches. Le rapport 2017 de l'État de santé de la population en France a constaté un taux de 15,5% de décès par suicide pour 100 000 habitants en 2013. Cet acte irréversible toucherait plus de 700 000 personnes chaque année.

Extraits

[...] Paris. - Braverman, E. (2021). À quoi sert la sérotonine ? Récupéré sur La Nutrition : https://www.lanutri/on.fr/bien-etre/aquoi-sert-la-serotonine Bugaud, M. (2019, Juin). Impact de l'alimenta1on sur les troubles dépressifs de l'adulte : thèse https : //dumas.ccsd.cnrs.fr/dumas-02157713/document - C. Itsiopoulos, N. ParleFa, & A. Sanchez-Villegas. (2016, mars). Dietary recommendations for the prevention of depression. [...]

[...] En plus de ses bienfaits, c'est une alimentation qui réunit tout ce dont on a besoin et donc nous rend moins dépressifs et beaucoup plus énergiques. Pourquoi ? Certains aliments sont à favoriser, contrairement à d'autres, comme on a pu le voir précédemment. On évite de trop manger de produits riches en sucre, ou trop gras, comme les produits ultra-transformés industrialisés. Des chercheurs émettent des hypothèses de déséquilibres du microbiote qui seraient liés au système nerveux. (Gauguier, Neunlist, Sokol, & Zitvogel, 2021) On constate aussi une dépression auprès de personnes diabétiques. [...]

[...] - Des troubles de l'attention, de la concentration et de la mémoire chez la plupart des malades. » Annexe 2 : Prévalences et évolutions des indicateurs de santé mentale et des problèmes de sommeil pondérés). Enquête CoviPrev, France métropolitaine, nov Référence : santé publique Annexe 3 : La pyramide alimentaire La Pyramide Alimentaire 2020, développée par Food in Action et le département diététique de l'Institut Paul Lambin Annexe 4 : Les superaliments et notre cerveau. Annexe 5 : Récapitulatif : où trouver les vitamines ? [...]

[...] Les micronutriments. On y retrouve les vitamines, les minéraux et les oligo-éléments. Les vitamines ont été découvertes à partir de 1915, elles jouent un rôle important dans la régénération des cellules, elles sont vitales pour notre organisme. Le manque des vitamines telles que la vitamine B3, autrefois appelé PP, est responsable de dépressions. Une carence de B3 amène à la dépression et est due à un manque de tryptophane. Notre cerveau a besoin des vitamines C et E qui sont antioxydantes et ont des effets sur notre fonction neurale. [...]

[...] La relation entre la dépression et l'alimentation est un vrai lien qu'il ne faut pas négliger. Dans une première partie, nous parlerons des différents facteurs des troubles dépressifs et l'évolution de cette pathologie. Et dans un second temps, le mode de l'alimentation à adopter pour limiter la dépression et les avantages qu'il procure, puis nous finirons sur l'association des deux, c'est-à-dire pourquoi ce lien est important. Les comportements de la dépression Comment se manifeste la dépression ? « La dépression est un syndrome pouvant s'intégrer à certains troubles, elle est caractérisée par des pathologies ou des troubles cognitifs » (INSERM) Un patient atteint d'une forme de dépression ressent les émotions négatives plus longtemps que la plupart des gens. [...]