Perdre du poids en mangeant équilibré

Thèmes abordés

Perdre du poids, manger équilibré, régime, aliments, groupes d'aliments, manger sainement

Résumé du document

L'été approche et avec lui, le début de la période des régimes... Cependant, un régime n'est pas toujours la méthode la plus efficace pour mincir, ni la plus bénéfique pour la santé. En effet, souvent trop restrictif, le régime apporte la plupart du temps l'effet inverse que celui escompté : une fois la diète terminée et dès lors que l'alimentation « normale » est reprise, tout le poids perdu revient, avec parfois en bonus quelques kilos supplémentaires... Pour perdre du poids efficacement mais surtout durablement, il ne faut donc pas manger moins, mais surtout manger mieux. Voici donc quelques pistes pour comprendre comment améliorer son alimentation.

Extraits

[...] Évitez le plus possible de consommer des boissons sucrées ou gazeuses, bien trop caloriques. Les féculents, céréales et le pain : Cette catégorie englobe une grande variété d'aliments : le blé, le riz, les haricots, les lentilles, les pommes de terre . Ceux-ci ont des propriétés nutritionnelles importantes : ils apportent des glucides complexes , qui sont ce que l'on appelle plus communément des sucres lents. Autrement dit, ils fournissent au corps de l'énergie de façon lente et progressive. Les fruits et légumes : Pauvres en caloriques et riches en fibres, les fruits et légumes sont des aliments qui nous rassasient très vite. [...]

[...] Le repas du midi doit permettre de tenir tout le reste de la journée. Pour cela, le repas idéal doit se composer : d'une portion de féculent (de préférence complet, meilleur pour la santé), une source de protéine (viande, poisson, œuf), une portion de légume cru ou cuit, un produit laitier et un fruit. Il est préférable, en période de rééquilibrage alimentaire, de s'accorder une pause goûter afin de ne pas avoir faim jusqu'au repas du soir et ainsi de ne pas dévorer tout ce qui nous passe sous la main. [...]

[...] Premièrement, car en faisant vous-même vos repas, vous contrôlez ainsi ce que vous mangez et êtes sûr(e) de la bonne qualité des produits utilisés. De plus, les plats cuisinés industriels sont souvent pleins de sel et de conservateurs, pas vraiment bons pour la ligne . Autre point important pour un meilleur contrôle du poids : le sommeil. En effet, de nombreuses études mettent en relation l'IMC (indice de masse corporelle) et le manque de sommeil. Il semblerait que les personnes ayant un IMC le plus élevé seraient celles ayant le moins d'heures de sommeil . [...]

[...] Elles sont une bonne source d'énergie de réserve permettent de ralentir le processus de digestion ainsi que le transport de certaines vitamines (vitamines indispensables pour la croissance ou la vision, vitamines permettant l'utilisation du calcium par l'organisme . Après avoir fait le tour des différents groupes d'aliments, rentrons maintenant dans le vif du sujet : comment perdre du poids efficacement, durablement et de manière saine ? Le point le plus important est de manger à heure fixe des repas équilibrés. [...]

[...] Perdre du poids en mangeant équilibré L'été approche et avec lui, le début de la période des régimes . Cependant, un régime n'est pas toujours la méthode la plus efficace pour mincir, ni la plus bénéfique pour la santé. En effet, souvent trop restrictif, le régime apporte la plupart du temps l'effet inverse que celui escompté : une fois la diète terminée et dès lors que l'alimentation normale est reprise, tout le poids perdu revient, avec parfois en bonus quelques kilos supplémentaires . [...]