Comment perdre du poids durablement ?

Thèmes abordés

Perdre du poids durablement, régime, changement d'alimentation, rapport à la nourriture, diététicien, habitudes alimentaires, fast-foods, manger sainement, fruits et légumes

Résumé du document

Comment perdre du poids durablement ? Tout le monde ayant des problèmes de poids se pose cette question. Aujourd'hui, les régimes draconiens n'ont plus la cote à cause de cet effet yo-yo connu. Je vais expliciter quelques règles de base. J'en ai relevé cinq, mais il en existe probablement d'autres.

Extraits

[...] Par exemple, si on prévoit de se faire un bon restaurant bien copieux le soir, peut-être manger léger le midi ou le lendemain afin de rééquilibrer les calories dans la semaine. IV. Être patient La clef de la réussite est la patience. Il faut être patient. Faire un régime draconien qui promet une perte de poids importante à court terme à de forte chance de ne pas durer sur le moyen long terme. Ainsi, est-il préférable de privilégier une perte de poids progressive. On dit souvent que la patience est un élément important de la réussite, c'est aussi vrai pour la perte de poids. [...]

[...] La perte de poids sera progressive. Pour rester motivé, il ne faut pas se peser tous les jours. En effet, il faut minimum une semaine voire plus pour juger d'une prise ou d'une perte de poids. Notre poids peut varier d'un jour sur l'autre. Enfin, il faut être soutenu par famille et amis dans sa démarche et éventuellement être suivi par un professionnel de la santé. Bien évidemment, le sport et une activité physique régulière permet de favoriser la perte de poids, mais attention à ce que cela ne soit pas synonyme de manger plus sans s'en rendre forcément compte. [...]

[...] Nous comprendrons pourquoi. Je m'explique. Il faut bien évidemment bannir les plats préparés, les fast- foods, les sodas, etc. Mais il ne faut pas passer d'un coup du fast-food tous les jours par exemple à un repas tous les jours avec légumes cuits vapeur et viandes blanches tous les jours. Ce changement extrême d'aliments aussi rapide peut entraîner une frustration et un craquage à moyen ou long terme. Le tout est de manger mieux des choses qui nous plaisir. On peut changer des légumes avec un peu d'huile d'olive et des épices pour donner plus de goût. [...]

[...] Comment perdre du poids durablement ? Comment perdre du poids durablement ? Tout le monde ayant des problèmes de poids se pose cette question. Aujourd'hui, les régimes draconiens n'ont plus la cote à cause de cet effet yo-yo connu. Je vais expliciter quelques règles de base. J'en ai relevé cinq, mais il en existe probablement d'autres. I. Changer son rapport à la nourriture Tout d'abord, il faut comprendre doit provient ce problème de poids. Il peut provenir de problèmes hormonaux (sans excès alimentaire) dans ce cas mieux vaut consulter un professionnel de la santé, mais très souvent notre alimentation y joue un grand rôle. [...]

[...] Ainsi, une perte de poids de 30 kg peut se faire sur un an. Cela peut paraître long, mais il faut avoir en tête que garder un poids « normal » nécessite de faire attention à son alimentation pas constamment, mais presque. On ne le dira jamais assez pour maigrir il ne faut pas penser régime, mais il faut penser « changement de mode de vie et de comportement alimentaire ». V. Être soutenu ou suivi Il ne faut hésiter à faire appel à des professionnels de santé pour avoir de bon conseil sur une perte de poids efficace lorsque l'on n'y arrive pas tout seul. [...]