Description du type d'alimentation suivie pour un athlète

Thèmes abordés

Alimentation pour un athlète, alimentation sportive, activité physique, santé, hydratation, macronutriment, protéines, lipides, bonnes graisses, calories, performances sportives, hygiène de vie

Résumé du document

Pour pratiquer une activité physique ou sportive, l'alimentation est un facteur déterminant, car elle joue un rôle important dans l'amélioration des performances d'athlètes. Se nourrir correctement est capital avant et après l'effort. Le sport est indispensable à une bonne hygiène de vie saine.

Extraits

[...] Nombreux sont les aliments contenant beaucoup de protéines. On peut quand même citer les catégories d'aliments particulièrement riches en protéines. Les protéines animales Les protéines animales sont de très bonnes sources de protéines de haute qualité biologique facilement accessible. On peut citer : Les œufs qui sont un aliment que l'on retrouve dans de nombreuses préparations comme : les omelettes ou les œufs brouillés bien connus des sportifs, car elles constituent une bonne source nutritionnelle et aussi efficace pour une prise rapide de masse musculaire. [...]

[...] Mais il ne faut pas attendre que la soif se fasse ressentir, car cela signifiera que notre corps est déshydraté est qu'il a déjà perdu ou d'eau ayant comme conséquence une baisse de performance significative de l'ordre de [pour d'eau en moins] voire plus. C'est pour cela qu'il est recommandé de bien s'hydrater, mais attention tout ce même à la surconsommation, car cela peut avoir comme conséquence une hyponatrémie [qui est un trouble hydroélectrolytique défini par une concentration en sodium trop [basse] dans le plasma sanguin qui correspond à un taux inférieur à 135 mmol/l.] L'eau est tout de même une ressource très importante pour notre organisme, car notre corps est principalement constitué de celui-ci à environ [exprimée en pourcentage de la masse corporelle]. [...]

[...] Mais celle-ci doit se faire selon une bonne répartition entre les protéines, les lipides et les glucides, mais aussi des minéraux et vitamines. Les protéines Les protéines font bien entendu partie des repas du sportif. Ce sont des polymères d'acides aminés. Ils sont d'origines animales par exemple : viande, œuf ou poisson ou d'origine animale (céréales, légumes ou fruits). Les aliments riches et à haute teneur nutritionnelle en protéines, outre le fait qu'ils permettent de perdre du poids, ils contribuent aussi de manière significative à améliorer notre condition et performance physique de manière générale et de booster notre métabolisme. [...]

[...] Le lysozyme. Mais aussi des Nutriments qui sont : Sélénium. Acide pantothénique. Vitamine A. Vitamine D. Vitamine E. Folate. Zinc. Phosphore. [...]

[...] Lorsque le ribose avance, il va prendre 6 nucléotides différents, les divisant en 2 codons et/ou va laisser place à des acides aminés différents par le biais de l'ARN. Ensuite, cette suite d'acides aminés va laisser place à la formation d'une protéine spécifique. Donc la forme de la suite des acides aminés va déterminer le type de protéines. Les aliments riches en protéines sont très importants en ce qui concerne la prise de masse, mais aussi la perte de poids contrairement aux aliments riches en glucides ou autre. Les différents aliments qui contiennent le plus de protéines. [...]