L'affirmation de soi : analyse et techniques

Résumé du document

Chacun doit pouvoir s'affirmer dans n'importe quelle situation. Cependant, se poser la question de s'affirmer révèle déjà une difficulté à "trouver sa place".
L'affirmation de soi, quintessence du "moi" posé dans le monde est une idée qui prend son essor avec la contre culture américaine des années 60-70. On chercha alors à résoudre le problème dominant/dominé en essayant de comprendre ces rapports (...)

Extraits

[...] Les autres points clés : Il existe beaucoup d'autres points clés qui font appel au sens positif et objectif de nos relations. Penser à s'exprimer clairement, de manière concise, trouver un compromis entre les deux parties, trouver une voie médiane quand le désaccord est présent, savoir désarmer sa colère, questionner directement son interlocuteur pour l'aider éventuellement à préciser sa pensée, ne pas affirmer pour l'aider à préciser sa pensée mais questionner, reconnaître ses torts. Tous ces détails participent à s'affirmer de manière sereine et efficace dans nos relations interpersonnelles ! [...]

[...] Cependant, se poser la question de s'affirmer révèle déjà une difficulté à trouver sa place L'affirmation de soi, quintessence du moi posé dans le monde est une idée qui prend son essor avec la contre culture américaine des années 60-70. On chercha alors à résoudre le problème dominant/dominé en essayant de comprendre ces rapports. A cette époque, de nombreuses avancées en matière de psychologie sociale et de psychologie existencielle mirent au jour cette difficulté, pour certains, à s'affirmer dans des sociétés occidentales deplus en plus individualistes. [...]

[...] Troisième point clé : L'affirmation de soi empathique Savoir se mettre à la place de l'autre permet de décentrer sa propre position. C'est écouter l'autre pleinement sans jugement et sans arrière pensée. Reformulez au besoin pour mieux comprendre. Quatrième point clé : la technique du disque rayé Il ne s'agit pas de demander une fois une chose pour l'avoir nécessairement. Ce n'est pas forcément de la mauvaise volonté de la part de votre interlocuteur mais peut-être n'a t-iltout simplement pas entendu ou compris. [...]

[...] Pensez à vous flatter dans le miroir, cela renforcera votre estime de soi ! Deuxième point clé : La relaxation rapide en situation problématique On ne le dit pas assez, mais nous respirons mal ! Le stress favorise l'apnée respiratoire et dans les situations stressantes nous avons tendance à faire l'autruche bloquer sa respiration en attendant que ça passe Prenez conscience de votre respiration, ralentissez là pour favoriser l'hypoventilation et calmer votre rythme cardiaque, qui, à n'en pas douter, bat la chamade. [...]

[...] Pour cela on choisir d'utiliser une grille d'analyse fonctionnelle (voi schéma ci-dessous) afin d'étudier son comportement face à un problème d'affirmation de soi Situation problème Ce que je pense (mes cognitions) Les conséquences Concrètes Relationnelles Ce que je ressens (mes émotions) Ce que je fais (mes comportements) On entend par comportement ce qui est observable, quantifiable. En terme de communication on peut définir deux formes de comportement : le comportement ouvert(communication verbale et non verbale) verbal et le comportement non ouvert qui relève de l'affect du sujet (ce qu'il ressent intérieurement). Nous avons donc des comportements ouverts, reconnaissables par les autres : Action, gestes, mimiques, langage, postures. Verbalisation des émotions se manifestant physiquement. Et des comportements couverts : Pensées, images, rêves, cauchemars. Affects S'affirmer n'est pas forcément chose aisé. [...]