Une santé naturelle au fil des saisons

Résumé du document

Ce document est un mémoire de médecine, complet et entièrement rédigé, qui porte sur l'entretien d'une bonne santé tout au long de l'année.

Au travers de cette étude bibliographique, nous nous sommes posés la problématique suivante : « En quoi respecter le cycle des saisons est primordial pour une santé naturelle ». Nous nous intéresserons dans une première partie au choix des aliments en fonction de la santé, puis nous aborderons les gestes santé du quotidien. Nous étudierons ensuite les cures saisonnières à base plantes, et l'activité physique pouvant être effectuée en fonction des saisons et enfin les méthodes pouvant être utilisées pour se ressourcer.

Extraits

[...] Le yoga est donc un sport adapté à cette période de l'année. Il permet de faire travailler la respiration, la souplesse et de gagner en musculation. Le travail sur la respiration permet d'oxygéner l'ensemble des muscles. Il existe une dizaine de types de yoga présentant des spécifiés et apportant des bénéfices différents. Le hatha yoga est le plus courant, il permet de s'initier facilement à la discipline. Le yoga plus acrobatique est l'ashtanga. Le yoga le plus spirituel est le vishranta. [...]

[...] Il possède des propriétés diurétique, stimulante, laxative, et dépurative Il est consommé en décoction, ou en infusée. A la sortie de l'hiver, le pissenlit agit sur les reins favorisant la filtration et sur le foie. Les parties consommées sont les feuilles ramassées au printemps et les racines ramassées à l'automne Il se consomme en décoction (30 g/L de racine sont placées en macération dans l'eau pendant 2h et portées à ébullition pendant 5 min). Il est conseillé de prendre 3 tasses par jour. [...]

[...] Ceci peut être intéressant au niveau de l'offre de produits en revanche ceci peut avoir des répercussions sur la Santé (Cadoux, 2015) et sur l'environnement. Consommer des fruits et légumes de saison permet de garantir une meilleure diversité et de répondre à tous nos besoins nutritionnels. De plus, les produits de saison présentent une meilleur qualité gustative parce qu'ils sont souvent plus arrivés à maturité. Ils apportent alors plus d'éléments nutritifs jouant un rôle dans la prévention des différentes maladies. Une alimentation qui suit le cours des saisons est donc la plus indiquée. [...]

[...] Les parties utilisées sont les feuilles sans pétioles. Elles sont constituées d'huile essentielle cinéole ou eucalyptol), de tanins condensés (proanthocyanidols et hydrolysables (tanins galliques), de triterpène (dérivés de l'acide ursolique), de flavonoïdes (quercétine, hypéroside, quercitroside, rutoside de phénols simples dérivés du phloroglucinol, et d'acides phénols (acides férulique, chlorogénique, gallique, caféique). Ses principales propriétés sont astringentes, eupnéique (favorise la respiration), expectorante, fluidifiante des sécrétions bronchiques, antibactérienne des voies respiratoire et urinaire, hypoglycémiante, fébrifuge, antalgique, anti-inflammatoire, vermifuge, sédative léger, antivirale. Il se consomme en infusé, une tasse de 2 à 4 fois par jour cuillères dans un litre d'eau et infusé 20 minutes, en décocté, ou sous forme de tisane antiseptique pour les voies respiratoires (50 g d'eucalyptus g de bourgeons de sapin g de capillaire de Montpellier g de bouillon blanc). [...]

[...] Il travaille l'ensemble du corps à l'aide de chorégraphie lente. Il fait appel également à des mouvements d'arts martiaux toujours effectués de manière très lente. Il doit être pratiqué au moins une fois par semaine. Il est basé sur l'équilibre et la coordination. D'autre part, l'escalade en salle permet de faire travailler les bras, le gainage est l'endurance, il s'agit donc d'un très bon sport de printemps. La course à pied est un sport très développé quelle que soit la saison, en effet, il permet d'engager très peu de frais, et le coureur peut se fixer des objectifs facilement accessibles avec de l'entrainement. [...]