Comment éviter la cellulite ?

Thèmes abordés

Santé, nourriture, fruits, légumes, alimentation, alimentation anti-cellulite, cellulite fibreuse, cellulite, cellulite adipeuse, cellulite aqueuse, capiton graisseux

Résumé du document

Cet exercice s'adresse à des étudiants en médecine et vise à expliquer le phénomène de cellulite par le biais de la rédaction d'un guide à destination de patientes en souffrant.

Extraits

[...] Ils apportent peu de calories. La cuisson à la vapeur permet de conserver leur gout et leur apport nutritionnel. Si vous les consommez crus, vous conserverez les vitamines qui sont partiellement détruites par la chaleur. Pour varier les saveurs, vous pouvez les accompagner d'oignons, d'échalotes, d'ail ou d'herbes. ? Les pâtes, le riz, les lentilles, les légumineuses et les pommes de terre : Ils doivent être répartis sur les deux repas principaux et peuvent être remplacés par du pain. ? Les produits laitiers : Ils sont riches en calcium et pauvres en graisses. [...]

[...] Le gingembre frais qui stimule la circulation sanguine C. Les bases générales d'une bonne hygiène de vie Parce qu'il était impossible d'écrire sur la lutte contre la cellulite en ne parlant exclusivement que d'alimentation, j'ai décidé de conclure ce PDF en évoquant quelques points essentiels pour que votre réussite soit optimale. - Une activité physique quotidienne principalement axée sur la mobilisation du bas du corps avec une musculation légère est conseillée. On peut citer ici la marche (environ 30 minutes par jour), le vélo ou la natation, dont la gymnastique aquatique. [...]

[...] Focus sur les aliments anti-cellulite Les aliments anti-cellulite varient en fonction du type de cellulite. Pour autant certaines grandes règles s'adaptent à tous les cas : - Favoriser une alimentation pauvre en toxines et boire de l'eau à volonté pour éliminer les toxines finalement ingérées. - Ne pas boire d'alcool - Éviter une alimentation à trop forte concentration en sel. Cette dernière entrainerait une rétention d'eau et favoriserait l'apparition de capitons. Il faut ainsi être très modéré quant à la consommation de fromages, de pâtisseries et de charcuterie. [...]

[...] Les aliments préconisés sont les suivants : - L'asperge : elle est riche en potassium, aide au drainage et à l'élimination de l'eau - Les poissons maigres : ils sont riches en protéines et pauvres en toxines - L'ail : il empêche les toxines de s'accumuler - Le kiwi : il est riche en vitamine C. Il tonifie les capillaires et renforce la circulation. - Le thé vert : il est drainant et détoxifiant 3. Cellulite due à un excès de poids : Le but recherché est de raffermir l'épiderme. Les aliments préconisés sont les suivants : - Le soja : il est riche en protéines et en phytoestrogènes qui contribuent au raffermissement de la peau. [...]

[...] Des régimes amaigrissants successifs ont le même effet d'augmentation de la quantité d'adipocytes Pour autant, il faut noter qu'outre ces situations particulières, il existe une influence génétique sur le stock d'adipocytes mis en place entre la naissance et l'adolescence. Ainsi deux personnes au mode de vie strictement identique ne présenteront pas les mêmes caractéristiques en termes de cellulite. La disposition de la graisse chez la femme et chez l'homme ne se fait pas au même niveau : ? Chez la femme, on la retrouve majoritairement au niveau du ventre, des fesses, des cuisses. On parle d'obésité gynoïde. ? [...]