L'ostéochondrose : cause, solution et conseils de postures

Thèmes abordés

Ostéochondrose, posture, soulèvement de poids, douleur, tubercules sciatiques, colonne vertébrale, région lombaire, causes d'exacerbation de l'ostéochondrose, positions recommandées, microtraumatismes, macro traumatismes, éducation physique et sportive, gymnastique hygiénique matinale, pause d'éducation physique, gymnastique thérapeutique, colonne cervicale, colonne thoracique

Résumé du document

L'ostéochondrose est une maladie d'une personne en tant qu'espèce biologique. La morbidité de masse est principalement associée à la position verticale d'une personne, dans laquelle la charge sur la colonne vertébrale et les disques intervertébraux est beaucoup plus élevée que chez les animaux. Avec cette maladie, les disques souffrent, c'est pourquoi les ouvertures intervertébrales se rétrécissent et les racines nerveuses spinales qui sortent à travers eux sont violées. Cela provoque une douleur intense. Mais si une personne souffrant d'ostéochondrose apprend à s'asseoir, à se tenir debout, à s'allonger correctement, elle peut prévenir ou réduire la douleur.

Extraits

[...] À tout âge. Ce n'est qu'ainsi que vous pourrez éviter une maladie dangereuse - l'ostéochondrose de la colonne cervicale. Le cou est conçu par la nature non seulement pour tenir la tête et la tourner dans différentes directions, ce qui, soit dit en passant, au fil des ans pour les personnes non formées qui ne surveillent pas leur santé, devient une question assez difficile. À travers la région du cou passent la moelle épinière, les artères qui alimentent le cerveau, les racines nerveuses et les troncs qui effectuent la communication nerveuse avec les mains, le cœur, les poumons. [...]

[...] Effectuez l'exercice 3 fois pendant 7 secondes. Ensuite, appuyez sur la paume de votre main avec l'arrière de votre tête également 3 fois pendant 7 secondes. En resserrant les muscles du cou, appuyez sur la tempe gauche sur la paume gauche fois pendant 7 secondes), puis avec la tempe droite, appuyez sur la paume droite fois pendant 7 secondes). Inclinez légèrement la tête en arrière. Surmontant la résistance des muscles tendus du cou, appuyez votre menton contre la fosse jugulaire. [...]

[...] Une pause d'éducation physique est effectuée pendant 5 à 6 minutes. Pour ceux qui travaillent en position assise avec la tête baissée, un complexe composé de 8 à 9 exercices est recommandé, effectué dans la position initiale - debout, à un rythme moyen et avec une amplitude moyenne. Il est recommandé à ceux qui travaillent en position debout d'effectuer 7 à 9 exercices en position assise avec les jambes légèrement serrées avec un peu de tension, à un rythme moyen et avec une amplitude limitée. [...]

[...] Et un autre conseil. Ceux qui aiment un bain sont préférables à la vapeur sèche (sauna), et lors d'une exacerbation et du sauna devront être abandonnés. Causes de l'ostéochondrose Les gens commencent à ressentir les manifestations de l'ostéochondrose le plus souvent après 35 ans. Le développement et l'exacerbation de l'ostéochondrose de la colonne vertébrale contribuent à ses macro et microtraumatismes, à ses surcharges statiques et dynamiques, ainsi qu'à ses vibrations. Cela peut être causé par : Travail associé à des changements fréquents de la position du corps - flexions et extensions, virages, mouvements saccadés, Soulever de lourdes charges, Posture inappropriée en position debout, assise, couchée et lors du port de poids, L'éducation physique et sportive sans tenir compte de l'influence d'un effort physique intense, Conditions météorologiques défavorables - basse température avec humidité élevée. [...]

[...] Cependant, vous ne pouvez en aucun cas faire de mouvements de rotation circulaires de la tête. Cela peut entraîner des blessures. Ostéochondrose de la colonne thoracique La douleur qui survient de temps en temps dans la colonne thoracique est familière à tous ceux qui sont engagés dans un travail physique pénible. En règle générale, ces sensations douloureuses et désagréables servent de premier signe qu'une maladie plutôt désagréable commence à se développer dans le corps - l'ostéochondrose de la colonne thoracique. [...]