Les enjeux du sommeil de la naissance à l'adolescence

Thèmes abordés

Enjeux du sommeil de la naissance à l'adolescence, santé publique, sommeil cyclique, maturation du sommeil, troubles transitoires, conditions de sommeil, troubles de l'humeur, obésité, fatigue, freins au sommeil, courbe de cortisol

Résumé du document

Le sommeil est un besoin vital. C'est une fonction complexe. Le sommeil est influencé par des facteurs biologiques, environnementaux et sociaux. L'homme est un homo sapiens à l'activité diurne. On passe un tiers de notre vie à dormir. Les gens dorment en moyenne 7h15, mais sont conscients que c'est insuffisant. Le temps de sommeil diminue au fil des années. Qu'est-ce que le sommeil ? C'est un rythme, une activité cyclique. Tout ce qui vit est soumis à un rythme jour/nuit. L'horloge interne au niveau de l'hypothalamus concerne la température corporelle, les sécrétions hormonales et le métabolisme des cellules. Un rythme circadien est de 24h. C'est une activité alternée de plusieurs réseaux de neurones.

L'horloge biologique amène à une accumulation cérébrale de facteurs hypnogènes (antiéveil) qui vont déclencher le sommeil. La synchronisation de nos rythmes s'effectue grâce aux donneurs de temps : lumière et rythme social, et aux facteurs biologiques : âge, "être du soir ou du matin". Le sommeil est déterminant pour la croissance, la maturation cérébrale, la préservation des fonctions cognitives, l'ajustement des sécrétions hormonales et le maintien de la température interne.

Extraits

[...] L'adulte va du sommeil lent au sommeil paradoxal. Cycles du sommeil ▪ une nuit : 5 à 6 cycles de 90 minutes. Dans chaque cycle : sommeil léger (lent) puis sommeil paradoxal. Bref réveil entre chaque cycle. ▪ L'hypnogramme : représente la répartition des différents stades du sommeil sur une nuit Freins au sommeil ▪ 3 grandes nuisances : - le bruit - la lumière - l'excès de t° ▪ Les conséquences sur la santé : - manque de sommeil et obésité - neurodégénéréscence III/ Le sommeil de la période foetale à l'adolescence La quantité du sommeil dépend de la maturit du cerveau. [...]

[...] ▪ sommeil agité sommeil paradoxal. Il est stable et diminue ▪ consolidation du sommeil nocturne (minuit à 5h sans réveil) ▪ 6 mois : doit pouvoir faire ses nuits De 6 mois à 6 ans : phase de maturation du sommeil ▪ Durée du sommeil sur 24h: - 6 mois : 15h de sommeil et 3 siestes par jour - 12 mois : 2 siestes par jour - 2 ans : 13h - 18 ans : pas de siestes le matin - 3-5ans : 12h de sommeil sans sieste ▪ du nourrisson à l'enfant: – le lit ne doit pas être une punition – toujours veiller à la sécurité – heures fixes pour se coucher – permettre à l'enfant de se dépenser, et veiller au changement : lit, rythme . [...]

[...] Rythme indépendant de la mère : 21-24h : active et 9h- 12h : calme ▪ à l'accouchement : nouveau né dort : bien être 2h : éveil puis sommeil récupérateur ▪ le nouveau né : ne fait pas la différence entre le jour et la nuit, d'où l'importance de lui marquer des repères. Le nouveau né va du sommeil agité au sommeil calme. Ses cycles : 18 à 20 cycles de 25 minutes les 3 premiers mois ▪ le bébé dort en "libre cours", hors du temps, pic d'éveil à 17h (voir courbe de vigilance : cortisol). Le sommeil agité commence à devenir "paradoxal" comme l'adulte. Augmentation des éveils journaliers. de 3 à 6 mois Le nourrisson commence à synchroniser son horloge. [...]

[...] Le sommeil de la naissance à l'adolescence Introduction C'est un besoin vital. Une fonction complexe. Le sommeil est influencé par des facteurs biologiques, environnementaux et sociaux. L'homme est un homosapiens: activité diurne. On passe 1/3 de notre vie à dormir. Sommeil et santé publique Les gens dorment en moyenne 7h15, mais sont conscient que c'est insuffisant. Le temps de sommeil diminue au fil des années. [...]

[...] à ce moment là on parlera de troubles et non plus de difficultés. Troubles du sommeil chez le nourrisson ▪ insomnie banale et fréquente au premier semestre causes : organiques erreur diététique perturbation de la relation mère-enfant carence affective Trouble du sommeil chez l'enfant ▪ somnanbulisme ▪ terreur nocturne ▪ cauchemar Causes psychologiques des troubles au cours de l'enfance début de la marche, agitaation . On explore le sommeil grâce à un questionnaire à l'enfant, un agenda du sommeil de 10-15 jours, ou grâce à un EEG. [...]