La créatine : fabrication, synthèse, transport, effets, dopage, ...

Résumé du document

Source d'énergie de fort potentiel, la créatine intervient dès le début d'efforts violents, à caractère anaérobie alactique. Sa dégradation est très rapide et s'épuise en quelques secondes (5 à 7s). Son action instantanée offre d'énormes possibilités de contraction musculaire, en un temps record. De plus sa dégradation permet une re-synthèse accélérée de l'A T P* (molécule de transport d'énergie). L'ATP, combinée au calcium et au magnésium régule le couple contraction/relâchement au sein des fibres musculaires. Cette opération est primordiale et contribue au rendement de toutes les filières énergétiques: aérobie, anaérobie lactique et alactique (...)

Extraits

[...] Dans le doute, la France en interdit la commercialisation, mais pas la consommation!?! A noter que la créatine n'est pas inscrite sur la liste des produits dopants éditée par le comité international olympique (CIO). Elle n'est que tolérée! DOPE OU PAS DOPE ? Le CNOSF (Comité National Olympique et Sportif Français) déclare par la voie de son vice-président et responsable de la recherche médicale, Jean- louis GALLIEN, je cite "la créatine n'est pas un produit dopant". La créatine aurait-elle des effets masquant ? Rien à l'heure actuelle permet de prouver ces affirmations. [...]

[...] La créatine se dégrade avec l'exercice intense, on estime la perte quotidienne à 2g pour un sujet de 70 kg. Une supplémentation peut s'envisager pour aider l'organisme à récupérer, d'un cycle de musculation, ou d'autres efforts à caractère intensif et fractionné. Cependant le corps est pourvu d'un nombre limité de capteurs à la créatine, ainsi tout l'excédent finirait inexorablement dans les urines, ce qui n'est pas sans risque pour les reins. CONSEILS : Ne pas dépasser deux mois de cure consécutive. [...]

[...] De plus sa dégradation permet une re-synthèse accélérée de l'A T (molécule de transport d'énergie). L'ATP, combinée au calcium et au magnésium régule le couple contraction/relâchement au sein des fibres musculaires. Cette opération est primordiale et contribue au rendement de toutes les filières énergétiques: aérobie, anaérobie lactique et alactique, seuil max*. MUSCLES ET CERVEAU En dehors de son rôle précis sur les capacités énergétiques d'un athlète, la créatine aurait la capacité de stimuler d'autre fonctions. STATUT : Médiatisée depuis 1994 seulement, beaucoup de sportifs connus avouent utiliser la créatine. [...]

[...] - une récupération musculaire accélérée pendant les répétitions, lors de fractionnés ou durant un match. - le pouvoir tampon des fibres est amélioré,ce qui retarde l'acidité dans les muscles. - la moitié de la créatine est re-synthétisée en moins de 1 minute et la totalité en 5 à 6 minutes, sa re-synthèse est dépendante en oxygène. Risques : Pour des doses quotidiennes de 20 à 30g sur de longues périodes de 2 mois), il y a risque de nausées, d'élévation du taux d'urée* et d'acide urique sanguin provoquant des tendinites chroniques, des troubles digestifs, et à terme un encombrement rénal. [...]