En quoi le sommeil est-il essentiel à notre vie ?

Thèmes abordés

Importance du sommeil, IFF insomnie fatale familiale, structure du sommeil, endormissement, durée du sommeil, horloge biologique, apnée du sommeil, narcolepsie, trouble comportemental

Résumé du document

Environ toutes les 24 heures, nous ressentons tous ce besoin insurmontable de dormir, ce qui nous permet de demeurer en vie sur Terre. Il est indispensable de s'intéresser à ce sujet qui nous concerne tous autant que nous sommes. Mais en quoi le sommeil est-il essentiel à notre vie ? Nous essaierons dans un premier temps de comprendre le véritable fonctionnement du sommeil afin d'en déterminer les conséquences du manque de sommeil et enfin, nous illustrerons tout ceci par des exemples de troubles du sommeil.

Extraits

[...] Même si tout le monde a besoin de dormir, chacun a besoin d'un temps de sommeil différent. En revanche, nous possédons tous les 5 différents stades du sommeil. Même si toutes ces recherches ont pu être mises au point par les scientifiques, le sommeil reste tout de même un grand mystère pour l'Homme. Selon Arthur Schopenhauer, « Le sommeil est un emprunt fait à la mort pour l'entretien de la vie » ; il est donc indispensable de ne pas négliger le sommeil  Bibliographie Nous nous sommes tout d'abord appuyées sur le dictionnaire du Larousse (2004) pour obtenir une définition précise du sommeil ; mais également sur des revues : - « Les Mystères du Sommeil » (Science et Vie) - « L'aide-mémoire » (La Recherche) - « On a trouvé la clé » (Science et Vie) Sur des sites Internet fiables : - https://www.futura-sciences.com/sante/definitions/biologie-horloge- interne-15147/ - https://www.techniques-ingenieur.fr/actualite/articles/tout-ce-que-vous- risquez-a-ne-pas-dormir-assez-2005/ - https://www.sommeil.org/ - https://amelioretasante.com/12-consequences-du-manque-de-sommeil/ - https://www.vulgaris-medical.com/actualite-sante/les-graves-consequences- du-manque-de-sommeil - https://fondationsommeil.com/troubles-du-sommeil/troubles-du-sommeil- frequents/insomnie/ - http://www.doctissimo.fr/html/sante/encyclopedie/sa_844_troubles_du_sommeil .htm - https://www.therasomnia.com/lamethode/methode - http://www.psychologies.com/Dico-Psycho/Therapie-cognitivo- comportementale-TCC - https://www.lexpress.fr/actualite/societe/sante/l-insomnie-fatale-une- maladie-genetique-mortelle_1755552.html - http://www.cenas.ch/le-sommeil/comprendre-le-sommeil/phases-du-sommeil/ - http://lecerveau.mcgill.ca/flash/i/i_11/i_11_m/i_11_m_cyc/i_11_m_cyc.html - https://www.euphytosegamme.fr/comprendre-le-sommeil/la-melatonine-et-le- sommeil.php? [...]

[...] Il est donc important de comprendre comment il se décompose. B. La structure du sommeil Le sommeil se constitue de 2 grandes phases : le sommeil lent, qui se décompose en 4 stades et le sommeil paradoxal. Ces 5 stades se succèdent pendant 4 à 6 cycles d'environ une heure et demie chacun. - Le premier stade représente 5 à du sommeil total. Il s'agit de l'endormissement pendant lequel le dormeur est en état de somnolence, c'est- à-dire l'état intermédiaire entre la veille et le sommeil. [...]

[...] ➢ Le houblon est une plante utilisée contre l'anxiété. Un oreiller rempli de cônes de houblon favoriserait ainsi l'endormissement. Hormis les médicaments et les plantes, il existe quelques conseils qui peuvent aider à l'endormissement : ➢ Éviter les excitants tels que le café ou le thé ➢ Éviter de pratiquer une activité physique après 20 heures ➢ Favoriser des activités relaxantes le soir comme la lecture ➢ Ne pas trop manger le soir et éviter l'alcool ➢ Se coucher seulement lorsque l'on ressent les signaux du sommeil (bâillements, paupières lourdes ) ➢ Dormir dans un environnement calme et sombre ➢ Éviter de regarder l'heure pendant la nuit, ce qui est source de stress Une autre solution, la moins connue par les insomniaques, est la thérapie cognitive et comportementale (TCC). [...]

[...] Avoir un manque de sommeil sur une longue durée peut donc avoir de sévères conséquences puisqu'elle entraîne de façon indirecte la mort. III. Les troubles du sommeil Plus de des Français souffrent de troubles du sommeil ce qui a des conséquences sur la vie de tous les jours notamment la somnolence excessive. A. L'apnée du sommeil Il en existe de nombreux et parmi eux, l'apnée du sommeil. Elle touche 4 à des adultes en particulier les hommes et les femmes après la ménopause. [...]

[...] - Le dernier stade fait suite au sommeil lent et représente environ du sommeil total. Cette phase est appelée « paradoxale », car le dormeur présente des signes de sommeil très profond, mais également des signes d'éveil caractérisés par les rêves. En effet, sous nos paupières fermées, les mouvements oculaires sont rapides et nombreux, le rythme cardiaque et le pouls augmentent et notre activité cérébrale est à son comble alors que le reste de notre corps est inerte, comme paralysé. D'après les scientifiques, c'est aussi pendant cette période que la mémorisation des capacités motrices s'effectue comme l'apprentissage du vélo. [...]