Récupération après l’effort

Résumé du document

Quels sont les mécanismes de la récupération après un effort physique et le sommeil at-il une place dans cette récupération ?

Extraits

[...] Récupération après l'effort Le sport présente de nombreux bénéfices pour la santé : prévention contre les maladies cardio-vasculaires et les cancers, réduction du risques de diabète, amélioration du sommeil, lutte contre le stress et les pathologies psychiatriques. L'Organisation Mondiale de la Santé (OMS) préconise un pratique d'au moins deux heures et demie par semaine. Toutefois, il convient de respecter des règles lors de la pratique sportive pour que celle-ci n'entraine pas de danger pour l'organisme. La récupération après un effort, quelque soit son intensité, est une phase primordiale. [...]

[...] Cette étape est souvent négligé par les sportifs occasionnels. Elle a un rôle essentiel dans le fonctionnement de l'organisme, mais aussi, elle influence les performances physiques. Quels sont les mécanismes de la récupération après un effort physique et le sommeil a-t-il une place dans cette récupération ? Rappel sur l'activité physique Modifications pendant l'effort La respiration La fréquence cardiaque La circulation sanguine Le travail musculaire Les effets négatifs liés à l'effort La récupération A quoi sert la récupération ? [...]