Thermorégulation et exercice musculaire

Résumé du document

Cours de physiologie sur la thermorégulation et l'exercice musculaire.

Les effets de l'acclimatement à la chaleur ; l'exposition à un froid modéré ; les perturbations de l'équilibre hydro-minéral ; les répercussions de la désyhdratation sur la performance.

Document au format PDF, étayé par de nombreux schémas.

Extraits

[...] le niveau d 'hydratation constitué avant l'effort primordial (500ml eau) 40 min avant début de l'épreuve à 60g HC par heure d'effort + 1.2 g/l Na (si ex en ambiance chaude) - maltose, sucrose, maltodextrine (si climat modere) Concentration en HC dans boisson inversement proportionnelle à vidange gastrique 5 à 8%HC (si temps chaud, % d'une solution? [...]

[...] Thermorégulation et Exercice Musculaire THERMOREGULATION Thermogénèse Thermolyse Mécanismes physiologiques et comportementaux HOMEOSTASIE THERMIQUE Fonctionnement optimal de l'organisme 37°C ( 36.5 à . Facteurs baissent la Pertes de chaleur Facteurs élèvent la Gains de chaleur + Exercice: Métabolisme X 25/repos Repos kcal/min Ex: x 10! [...]

[...] appl. Physiol : 822 828, 1977) Répercussion de la déshydratation sur la performance physique Déficit en eau [...]

[...] 1l sueur 580kcal Augment toutes les 7min sudation Digestion Saison Nycthémère Oestral Chaleur métabolique + Chaleur ambiante Gain de chaleur Perte de chaleur Equilibre Thermique Moyens physiques d'échanges de chaleur Convection Conduction Radiation Evaporation Interactions complexes des mécanismes de transfert de chaleur Entre la peau et l'environnement MECANISMES REGULATEURS AU SEIN DE L'ORGANISME Hypothalamus: agit comme un thermostat, enregistre variation 2 types de thermorécepteurs (centraux et périphériques) 4 effecteurs (glandes sudorales et hormonales, muscles lisses et Squelettiques) Contrainte cardiovasculaire Système circulatoire véhicule chaleur du muscle vers périphérie Forte dérive masse sanguine vers territoires cutanés Pour éliminer chaleur Compétition entre territoires cutanés et musculaires Vsang étant limité: Débit sanguin musculaire diminue Vasodilatation cutanée Diminution du retour veineux vers le cœur Due à redistribution du sang [L]mmol/l 6 Chaude Froide 1 Glycogène musculaire (mmol/kg) 100 Froide Chaude 55 Effets de l'acclimatement à la chaleur Exposition répétée: amélioration à perdre la chaleur Ajustements Flux sanguin Débit sudoral Acclimatement Débit sudoral augmente Délai de sudation diminue cutanée + faible Flux sanguin cutané diminue Perfusion musculaire améliorée Concentration en sel de la sueur diminue VES augmente par augmentation du volume sanguin (induit par baisse du flux cutané) - Retarde l'apparition de la fatigue par réduction du débit d'utilisation du glycogène musculaire Degré d'acclimatement : Durée d'exposition Intensité d'exercice Réalisation d'exercices en ambiance chaude pdt 10 jours Adaptations cardio-vasculaire: 3 à 5j Adaptations sudorales: 10 jours FACTEURS influençant la tolérance au chaud Rapport surface cutanée/masse corporelle Élevée: perte facilitée Faible: perte diminuée Epaisseur tissu cutané: faible conductivité thermique de la graisse, resistance au transfert de chaleur Surcharge pondérale: stockage thermique Age Diminution mécanisme de la soif Diminutions réponses vasculaires et sudorales Risques de l'exercice en ambiance chaude ambiante Degré hygrométrique Vitesse du vent Quantité totale de radiation Stress thermique Exposition à un froid modéré Vasoconstriction de tous les territoires périphériques Augmentation du volume sanguin Meilleur retour veineux et augmentation VES FC [...]