Le développement de la force musculaire

Thèmes abordés

Force musculaire, muscle, système nerveux, système neuro-musculaire, système tendineux, principes de développement de la force, Principes de développement de la force

Résumé du document

Lorsque l'on parle de production de force on parle de 3 systèmes simple à visualiser, mais complexe à expliquer.
-1- Complexe musculo-tendineux (Sarcomère = unité fonctionnelle très importante)
-2- Système énergétique (mécanique, chimique...)
-3- Le système nerveux (capacité à produire une force par le système neuromusculaire)
Grâce à ces 3 systèmes, on va pouvoir produire une force !!

Extraits

[...] - Association actine/ myosine Sarcomère = unité fonctionnelle du muscle. D'autres protéines sont importante dans la contraction du muscle : - La tropomyosine - La troponine TnC (calcium), TnI (inhibitrice), TnT (troponine)) Elément le plus important est le Ca Sans Ca pas de contraction du muscle. Le Ca se fixe sur la TnC, cela va désinhiber la TnI qui va permettre à la TnT de changer de configuration de façon à libérer le site actif situé sur l'actine (site actif= lieu ou se fixe la myosine). [...]

[...] D'un point de vu scientifique comprendre le comportement isométrique du muscle, permet de comprendre le comportement dynamique du muscle et permet de comprendre le type d'adaptation que l'on doit avoir lors de l'entrainement. EXCENTRIQUE Allongement du muscle, c'est l'éloignement des muscles sur les os. Phase 0 = repos Phase 1 = Muscle se raccourcit, le tendon s'allonge mais il n'y aucun changement de longueur. Phase 2 = Le muscle va s'étirer, les tendons ne changent pas de longueur ou les tendons s'étire. La relation force-vitesse Schéma En excentrique on est plus fort qu'en isométrique et concentrique d'un point de vu terrain. Quel que soit la vitesse je produit la même force. [...]

[...] Lorsque que je suis sur des mouvements plus précis, l'unité motrice va innerver peu de fibres musculaires. LE MUSCLE : MODELISATION Rend comptes des propriétés mécaniques du muscle : Création de force Propriétés élastiques Modèle à trois composante (Hill AV, 1951) - La composante contractile Le muscle est un moteur, un générateur de force activé par l'interaction entre actine/myosine (pont actine /myosine). - La composante élastique parallèle (CEP) Tissu conjonctif qui va entourer les fibre musculaire n'est pas contractile mais structural. [...]

[...] Ce cerveau va créer un potentiel d'action qui va descendre le long de la moelle épinière. Dans la moelle épinière, il y a des neurones moteurs qui vont être excité ou inhiber selon le message nerveux. Les neurones vont envoyer un potentiel d'action dans les axones jusqu'aux muscles au niveau de la plaque motrice. Transmission signal nerveux entre neurone et muscle (fibres musculaire) grâce à des synapses types de contractions : - La secousse (Twitch contraction) : J'envoi un potentiel d'action mon muscle produit une contraction très court (environ 100 mms). [...]

[...] Chercher à pousser la charge avec la vitesse la plus grande possible. Consigne importante à donner dans l'entrainement de la force : Quelque soit la charge je dois essayer de la déplacer le plus vite possible Plus on a une force qui est importante plus on aura de pont actine/myosine qui vont être formé. Tout simplement, plus ça va vite plus on aurait besoins d'énergie pour créer des ponts d'actines/myosine mais pas le temps. Principes de développement de la force Selon ZATSIORSKI, il existe trois méthodes : 1 →Tension maximale Charge maximale Efforts maximaux Je vais utiliser une charge très lourde, maximale : méthode des efforts maximaux (Ex : 3*3 Répétition Max (environ charge max), récupération= 5min). [...]